三度69 v4.14.29

我用这个方法改善了长期失眠问题。晚上9点后不碰手机，喝150ml温牛奶加2g肉桂粉。睡前做4组腹式呼吸，每组吸气4秒、憋2秒、呼气6秒。床头放5g薰衣草精油扩散。坚持三周后，睡眠从每天4-5小时提升到7小时，早上起床不头晕。白天精神好，血压也稳了。注意别喝太多水避免夜尿，孕妇或有慢性病的人要先问中医师。

先将前三味煮汤,去渣后入粳米煮成粥。每日1剂,连用30日。适用于痰淤凝结者所致的痤疮。 ◆(6)海带绿豆汤:海带、绿豆各15克,甜杏仁9克,玫瑰花6克,红糖适量。将玫瑰花用布包好,与各药同煮后,去玫瑰花,加红糖食用。每日 1剂,连用30日。适用于防治痤疮。

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